抗感冒的33种方法（预防感冒的20种方法，对抗感冒的6种方法，快速康复的7种方法。击退甲型流感、乙型流感、普通感冒！) 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

本书以前沿的医学知识，告诉大家科学预防感冒，尽早治愈感冒，并避免再次感冒。

关于感冒前的防感冒对策，主要介绍什么样的人容易感冒、如何发现超初期症状、要注意感冒病毒的巢穴、防止感冒的小技巧等。关于感冒后的抗感冒对策，主要介绍如何让感冒好得快、错误的就诊观念、如何就医用药等。关于防止再次感冒的保健对策，主要介绍如何避免再次感冒或传染给他人，睡眠、生活习惯与感冒的关系、家人感冒时的对策等。让你在全面了解感冒的基础上，不求人也能轻松应对感冒的“防”与“治”。

序 章 有些人为什么不会感冒 / 1

人一生中有一整年时间都在感冒 / 2

为什么有些人不会感冒

名医也会感冒 / 2

为什么有些人感冒一天就能痊愈 / 4

认识感冒前兆 / 7

颠覆你对感冒的认知

感冒其实是有定律的 / 8

人人都能成为“不久病一族” / 10

感冒7天自然好 / 11

那些医生没有告诉你的感冒基础知识

每感冒一次就损失一周的时间 / 12

每感冒一次就损失一点人缘 / 13

 1 章 那些医生没有告诉你的事：感冒的真面目 / 15

感冒的典型症状与过程 / 16

认识从感染到痊愈的完整过程

九成感冒由病毒引起 / 17

感冒病毒各自出招 / 18

感冒几天才能好 / 20

为什么夏天也会感冒 / 22

病毒和细菌并非一家亲 / 23

去医院看感冒根本没用 / 24

为什么流感需要快筛，一般感冒却不用

医生为何无法确诊是感冒 / 25

医生的真心话：“不是流感就好！” / 26

一般感冒和流感的区别 / 28

两种感冒症状大不同

流感的误判陷阱 / 29

患流感要休息多久 / 32

究竟该不该打流感疫苗 / 33

流感疫苗接种须知

打流感疫苗是为了保护身边的人 / 33

打流感疫苗后还会患流感吗 / 35

注意！你患的或许不是感冒 / 36

分辨感冒与非感冒的方法

遇到这三种情况请立刻就医 / 37

第 2 章 不想感冒？你需要超初期症状应对法 / 39

“不久病一族”与“久病一族”的区别 / 40

超初期抗感冒法

留意身体的感冒信号 / 41

感冒的发病过程 / 42

小心这些不对劲的现象 / 43

如何发现罹感冒定律 / 45

用罹感冒日记厘清超初期症状

你知道自己感冒前做了哪些事吗 / 45

推理要在床铺上 / 46

危险地带：感冒病毒的巢穴 / 49

这些地方请止步

感冒的传播途径：接触传播与飞沫传播 / 50

公用物品很危险 / 51

今天你摸脸了吗 / 52

感冒病毒能在空气中存活30分钟 / 52

三大危险地带：拥挤的公交车、会议室、KTV 包厢 / 53

特别提防孩童聚集处 / 54

口罩戴对了，病毒不上身 / 55

医生推荐的口罩三原则

一次性口罩要适时更换 / 55

别被夸大不实的广告标语骗了 / 56

和口腔内的病毒说再见：漱口三步骤 / 58

怎样漱口才有效

漱口水没有预防感冒的效果 / 58

抬头漱口前请先做一件事 / 59

防感冒靠这招：唾液分泌法 / 61

嚼口香糖比吃糖果好

保湿杀菌一举两得 / 61

洗手和酒精消毒的基本步骤 / 63

每天勤洗手，病毒不入口

防感冒洗手小秘诀 / 63

酒精消毒只限用于干手 / 64

厕所烘手机竟是防感冒大敌 / 66

干手方式学问大

用纸巾擦才干净 / 68

防感冒靠这招：鼻呼吸法 / 70

黄白鼻涕对应症状大不同

为什么鼻子不通气容易感冒 / 70

好像快感冒了？让鼻涕颜色告诉你 / 72

挖鼻孔会增加患感冒风险 / 74

做这些事小心感染病毒

用长指甲挖鼻孔是大忌 / 75

你的鼻毛修太短了吗 / 75

想有效抗感冒，搭机选位有技巧 / 76

搭乘飞机每5个人中就有1个人患感冒

搭乘飞机患感冒的概率是日常生活的113倍 / 77

进房间的一件事：调高室内湿度 / 79

把病毒赶出房间的妙招

提高室内湿度的三种方法 / 81

第 3 章 感冒了怎么办？医生为你厘清民间偏方的真伪 / 83

医生的不藏私抗感冒良方 / 84

认识抗感冒三阶段

不藏私抗感冒良方①：感冒初期 / 84

不藏私抗感冒良方②：症状高峰期 / 85

不藏私抗感冒良方③：痊愈期 / 86

为什么医生感冒从不去看病 / 87

防止医院内感染的五大原则

冬季的医院是病毒大本营 / 87

治疗感冒快狠准：症状记录表 / 91

只要10分钟！躺在床上也能做记录

看医生也要讲求效率 / 93

为什么要再观察看看 / 94

如何向医生提问 / 94

为什么医生要询问过去病史和家族病史 / 96

抗生素对感冒无效 / 97

不当用药小心弄巧成拙

感冒开抗生素却没有多做说明，这样的医生不可信 / 97

抗生素不能完全杀死细菌 / 98

服用抗维生素后不可开车 / 99

如何善用药师 / 101

药师活用法

如何使用药师和电子用药记录 / 102

特别注意动作障碍 / 102

揭开感冒偏方的六大谎言 / 103

正确认知，杜绝流言

喝酒有酒精消毒的效果 / 103

感冒传染给别人自己就会好 / 104

泡澡可以治感冒 / 105

维生素有预防和治疗感冒的效果 / 106

漱口水可预防感冒 / 107

衣服并非穿得越多越好 / 108

第 4 章 不想再次感冒？不想传染给他人？这么做准没错 / 109

顺重力痊愈法 / 110

这么做身体才能快速恢复健康

感冒期间尽可能平躺 / 110

工作一会儿没关系？关系很大 / 111

浅睡眠容易感冒 / 113

睡眠不足与感冒的关系

熬夜的可怕后果 / 113

喉咙痛，少说话才是上策 / 115

认识发炎

用刺激物消毒是大忌 / 116

正确擤鼻，正确丢弃卫生纸 / 117

医生教你如何防止感染

垃圾桶请加盖，丢卫生纸往下按 / 118

咳嗽礼节 / 118

家人感冒了怎么办 / 120

如何避免家里成为病毒窟

谨记分房分物原则 / 121

做好出现坏结果的心理准备 / 122

客户感冒了怎么办 / 123

这么做，防感冒不伤感情

四大不伤人防感冒法 / 123

那些医生没有告诉你的事：中药的神奇效果 / 126

中药医学实证

神奇的中药 / 127

日本中医锐减中 / 128

结 语 怎么做才能预防感冒？感冒了该怎么办 / 129

裴英洙医生、医学博士。1972年出生，毕业于日本金泽大学医学院，后进入金泽大学心肺综合外科从事胸腔外科的手术工作；其后又进入金泽大学研究所，取得博士学位与病理专科医师执照。同时担任医院病理专业医生，每年负责超过一万件重大病例的诊断。

    在日本庆应义塾大学研究所就读期间，他在从事医疗工作的同时，师从庆应义塾大学商学院医疗政策及医院经营专家田中滋教授，并以优异的成绩毕业。上学期间设立了Medixfirm医疗机构重建顾问公司，协助大量医疗机构进行经营工作，并担任保健医疗企业的医学顾问，目前仍以医生身份从事临床工作。著作有《医学博士才知道的惊人工作分配术》《疲劳不过夜：身兼三职名医教你如何从疲倦谷底快速恢复的V字复原法》《好的睡眠：身兼三职名医教你让大脑彻底休息，快速熟睡的32项高效睡眠术》等。

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编辑推荐

击退甲型流感、乙型流感、普通感冒！本书介绍预防感冒的20种方法，对抗感冒的6种方法，快速康复的7种方法。

感冒是百病之源，很多疾病都因感冒而起。本书以前沿的医学知识，教你科学地预防感冒，尽早治愈感冒，并避免再次感冒。

此书能帮助你解决以下疑问：

怎么做才能真正预防感冒？

什么时候容易感冒？

哪些地方是病毒大本营?

感冒是什么样的疾病？

若不幸感冒，该如何尽快恢复健康？

医生感冒了都怎么处理？

简单小习惯，病毒不上身：

好像快感冒了？处理好超初期症状就没事！

喉咙滋润法：鼻呼吸法 口香糖。

降低患感冒风险，谨记“洗手九步骤”和“口罩三原则”。

厕所的烘手机竟是病毒巢穴！

还在用“漱口水”和“抗生素”吗？别再白费力气了！

感冒前的防感冒对策：包括什么样的人容易感冒、如何发现超初期症状、哪些地方是感冒病毒的巢穴、防止感冒的小技巧等。

感冒后的抗感冒对策：关于感冒时该做的事情。包括如何让感冒好得快、错误的就诊观念、如何就医用药等。

防止再次感冒的保健对策：如何避免再次感冒及不让感冒传染给他人。包括：睡眠、生活习惯与感冒的关系、家人感冒时的对策、客户或领导感冒时如何不失礼的防感冒对策等。

美国的一份统计调查显示，人一辈子会患感冒超过200次。每年11月到第二年4月为流感流行季节。本书是以实证医学为基础介绍抗感冒的具体对策。

开会前、大考前、出差前、结婚宴客前、怀孕期间……绝对不能感冒！

颠覆你对感冒的传统认知，揭秘医生的不藏私感冒对策。

前言

前言   献给绝对不能感冒的你！

你知道关于感冒的正确知识吗？

摄取维生素C对预防感冒效果不明显

去看医生感冒也不会好

漱口水的防感冒效果不比清水好

抗生素对感冒无效

把感冒传染给别人，自己也不会好

在飞机机舱内，患感冒的风险是日常生活的100倍以上

你符合下面哪一项？

“公司好多人都患了流感，我很怕被传染……”

“我的工作不能因为一点小感冒就请假……”

“下周就要上台讲提案了，这几天我无论如何都不能感冒！”

“我家小孩大考当前……身为考生的父母，这时感冒就太对不起他了！”

“我是孕妇，医生提醒我要注意身体，小心感冒，我该怎么做才好？”

“我每次都在紧要关头感冒……”

你是早出晚归的商务人士，或是为学业打拼的学生，还是每天为家事忙得团团转的家庭主妇（夫）呢？

这个社会要求我们随时全力以赴，表现出好的自己。身为现代人，可不能因为一点小病痛就在家休息好几天。

无论你身体多么强壮，一年之中总会遇到几次绝对不能感冒的时候。

大家一般会认为冬季较容易感冒，但其实有时候夏天感冒反而更严重。也就是说，我们一年四季都面临着感冒的威胁。

在制订计划时，基本上都是以身体健康为前提，没有人会在日程表上提前写下“感冒请假”这种预定事项。也因为这个原因，突然感冒才会如此令人伤脑筋。

“如果我没有感冒的话，一定能做得更好……”

“如果我再不好起来，就不能按预定计划行动了……”

相信各位一定都吃过这种“感冒亏”吧！

我在写这本书期间，也一度差点感冒。然而，我没有去看医生，也没有请假。为什么呢？因为我运用多年的经验和医学理论，采取各种防感冒对策。而这些对策，我都毫无保留地写进了这本书中。

为什么没有人告诉你正确的防感冒对策

感冒是再常见不过的疾病。然而，大家却对感冒一知半解。

为什么呢？因为感冒主要是经由病毒感染引起，而引发感冒的病毒种类超过200种。也就是说，感冒并非某种病毒所引发的特定疾病。

病毒有无数种，而感冒只是其中某些病毒所引发症状的总称。100个人就有100种感冒，原因有百种，症状也不尽相同。

说实话，我们医生遇到感冒也会一个头两个大。因为就连医学理论也无法厘清感冒的原因与机制，至今既没有根治方法，也没有立竿见影的特效药。无论医术多么高超的医生，都无法百分之百预防和根治感冒。

近来医学界以实证医学（evidence-based medicine，简称EBM）为主流。以往医生给患者治疗时，是基于个人经验或是医学界传统做法，现在则是依据科学调查的研究成果。

西医特别重视实证研究，也因为这个原因，医疗科技才能日新月异，不断发展进步。然而，感冒在实证医学中仍属研发中疾病。每年各种研究推陈出新，不断出现新的感冒实证。遗憾的是，至今仍未找到可以一举“歼灭”所有感冒病毒的方法。

别再听信各种谣言了

因为上述原因，民间流传着许多毫无科学依据的感冒偏方，甚至有人主张用精神对抗感冒。

相信各位一定都听过以下说法：

“只不过是感冒而已，有必要请假不上班吗？”

“只要意志够坚定，感冒就会痊愈。”

“中药对感冒无效。”

“酒含有酒精，而酒精可以消毒，所以喝酒对治疗感冒非常有效。”

这些全都是无稽之谈。

不过这也证明了一件事，大多数人对于如何应对感冒都不求甚解，不是依赖自身过往的经验，就是听信父母亲友的说法或是网络谣言，甚至不知道这些信息是否正确。

而本书所介绍的抗感冒对策，都是依据现代医学理论和科学知识总结出来的，一般人在生活中就可以轻松实施，收到预防感冒和尽早痊愈的效果。

这些方法汇集了内科医生、急诊室医生、药师等专家的专业意见，并有医疗统计数据、近150篇研究论文和文献作依据。

本书除了分享大多数医生、专家都推荐的做法，也会介绍几个较有争议的方法。但无论哪一种方法，都是各位在生活中可以轻松实施的防感冒、抗感冒对策。

你跟我一样绝对不能感冒吗？来试试我的方法吧

我是外科医生，每天忙着动手术和处理紧急病患，有时候忙到连睡觉的时间都没有。后来我发现，若想多帮助一些人，就必须从根本上厘清疾病发生的原因和病理机制。因此，我辞去了外科医生的工作，转到一家大学的相关机构担任病理医生（癌症诊断专科医生）。

现代人总是没日没夜地忙碌，身为医生，我非常明白感冒对现代人的巨大伤害，所以才整理出这些实用的抗感冒对策，供大家参考。

因为我本身就是一个绝对不能感冒的人，所以本书收录了不少我自己采用的方法。

以前在医院工作时，我发现很多患者一听到深奥的医学知识和科学理论，就会失去耐心，左耳进右耳出。有鉴于此，本书特别注重简单明了和实用性。

感冒是我们身边的敌人。只要不感冒，我们工作的效率就能大幅提升。

正因为病毒是肉眼看不到的“敌人”，我们才会消极对待。但事实上，只要对感冒有一定程度的了解，就能有针对性地预防感冒。

生在片刻不得闲的现代，我由衷希望本书能够成为大家对抗病毒的法宝，颠覆世人对感冒的认知，为各位创造健康生活敬献一份心力。

2018年1月    裴英洙