高脂血症衣食住行一看就懂 运用科学方法—管住嘴、迈开腿，做到轻松降血脂。 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

本书从实际出发告诉和指导怀疑自己患有高脂血症的人如何按步骤找到病因，明确患有高脂血症或并发症后时间怎么做，怎么吃，怎么运动，从就医、检查、用药、饮食、营养、运动、生活习惯各个方面详细指导高脂血症患者如何改善病情。

本书将教你运用科学方法——管住嘴、迈开腿，做到轻松降血脂。帮助高脂血症患者从点滴处改变膳食习惯，自己动手做到合理膳食。同时，搭配相应的运动进行锻炼降脂。后，希望每一位高脂血症患者都能通过阅读本书，从中受益，学会吃，学会动，将高脂血症对生活的影响降到，并且积极预防可能发生的并发症。

章

体检血脂异常就是患了高脂血症吗 ............. 1

，初次发现血脂高，别慌，先自己找找原因.......2

第二，了解高脂血症的基本信息，知己知彼 .............6

第三，做好准备，去医院进行就诊检查 ..................10

第四，与医生看检查结果，判断病情 .....................14

第五，疾病确诊，与医生沟通治疗方法 ..................16

第六，管住嘴，迈开腿，科学制订降血脂计划，做好调护打卡 ...........18

第二章

高脂血症用药指南.....................................19

，了解常见降脂药，用对才有效......................20

第二，根据病情选择合适的用药方案......................23

第三，谨遵医嘱，配合用药 ...................................23

第四，用药后需定期复查，及时调整用药 ...............24

第五，用药后出现不良反应怎么办 .........................25

第六，合并其他用药需谨慎 ...................................26

第三章

患了高脂血症，降脂饮食“管住嘴”....... 27

，饮食上需要注意的细节................................28

第二，读懂营养素，清扫血管垃圾 .........................35

第三，吃对食物选对食谱，轻松降血脂 ..................44

第四章

除了“管住嘴”，还要坚持“迈开腿” 153

，合理运动辅助降血脂 .................................154

第二，勿久坐，办公场所多活动...........................156

第三，家务劳动，玩出花样的降脂运动 ................159

第四，有氧锻炼，轻松搞定降脂计划....................160

第五章

生活保健做得好，血脂异常找不上 ....... 169

，得了高脂血症，科学饮水降低血液黏稠度...170

第二，科学睡眠有助血脂正常..............................172

第三，注意季节养护，降脂更轻松 .......................174

第四，戒烟，改善脂质代谢 .................................175

第五，好心情稳定血脂并不难 .............................175

第六，控制体重，保持合适的体重指数 ................177

第六章

并发症不可怕，饮食运动帮你来调节 .... 179

，高脂血症并发糖尿病 .................................180

第二，高脂血症并发高血压 .................................182

第三，高脂血症并发脂肪肝 .................................184

第四，高脂血症并发动脉粥样硬化 .......................186

第五，高脂血症并发冠心病 .................................188

第六，高脂血症并发脑梗死 .................................190

附录1：食物胆固醇含量一览表..................................................192

附录2：常见食物热量对照表.....................................................195

王鸿懿，女，主任医师，2001年毕业于北京大学医学部，获医学博士学位。兼任中国医促会高血压专业委员会常委兼秘书长、中国医师协会高血压专业委员会常委、中国高血压联盟理事、北京医师协会高血压专业专家委员会常委兼秘书长、青年委员会副主任委员、社区工作委员会秘书长。

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编辑推荐

哪怕血脂降下来了，也不能立刻停药，因为不遵医嘱而盲目停药反而会让血脂反弹。管住嘴、迈开腿，从点滴处改变膳食习惯，做到轻松降血脂。

书摘插图

前言

随着人们生活水平的提高，越来越多的人患上了高脂血症，而且患病年龄也正在逐渐年轻化。高脂血症正日益变成我们身边“看不见的杀手”，威胁着现代人的健康。<br>

说到高脂血症，大家应该不陌生。大多数人首先想到它是一种“富贵病”，一旦得上就很难治愈。而患上这类疾病的人大多是吃得太好，运动又少，结果脂肪多了，血脂升高了，长此以往在不知不觉中就患上了高脂血症。<br>

然而，很多人并没有在意这种疾病，因为早期的高脂血症患者往往并没有明显的症状，直到体检发现了血脂异常，或者身体有了明显的症状后，才意识到病症已经严重了，才赶紧去就医、治疗。