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《当哲学家遇上心理医生》是著名TED演讲人、英国畅销哲普天王、《你以为你以为的就是你以为的吗》作者朱利安·巴吉尼的又一力作。《当哲学家遇上心理医生》，用哲学和心理学帮助你摆脱人生中的痛苦、纠结和困惑。

为什么追求完美的生活却越来越混乱？

为什么一直追赶目标，却永远是失败者？

为什么信奉婚姻忠诚却无法抗拒诱惑？

为什么下定决心后总是无法坚持到底？

……

一如我们所知，现实中的人生一点都不安稳，处处是困境，时刻在挣扎。无论是努力、颓废、懈怠、争取、舍弃……无论怎样的自己都无法摆脱昨天的困境。因为人生是流动的，只要活一天，就有一天的困境。

英国畅销书作家、哲学家朱利安•巴吉尼与英国著名心理治疗师安东尼娅•麦卡洛，在《当哲学家遇上心理医生》中，为所有想要摆脱人生困境的读者，献上最精妙的哲学智慧与最有效的心理疗法。他们为绝大多数人都会有的20个人生困惑给出了精彩解答，带给你以哲学和心理学为原料的人生疗愈“处方”。

引言

亚里士多德的智慧

上篇 向你的杂乱人生告别

1. 为什么追求完美的生活却越来越混乱？

心理医生：你应尽力做到最好，同时欣然接受不完美的必然性。

哲学家：积极的追求，是用现在所拥有的东西来定义自己。

2. 怎样才能获得真正的幸福？

哲学家： 顺应我们作为理性动物的真正天性来生活，善用头脑，积累智慧。

心理医生：发现那些日常生活中真正带给你满足与快乐的东西。

3. 为什么一直追赶目标，却永远是失败者？

心理医生： 目标就像是你在旅途中想参观的景点，而价值观才是真正的方向。

哲学家：最好的目标是做你想做的事，成为你想成为的人。

4. 为什么无法做“真我”，总是要戴着面具生活？

心理医生：你真实的自我，其实就是被你丢在办公室里的那个。

哲学家： 几十年保持不变的人，并不是忠于真我，而是忠于虚假的自我观念。

5. 怎样在有限的人生里让生活更加丰富？

心理医生：丰富的生活就是所做事情的不多，却体验得很深入。

哲学家： 享受一顿美餐并不仅仅与食物有关，时间、地点、与谁共进晚餐，都会产生极大影响。

6. 为什么信奉婚姻忠诚却无法抗拒诱惑？

哲学家：你的选择不一定必须是完美的，只要足够好就行。

心理医生：学习观察自己的欲望。

7. 应该听从内心生活，还是用理智牢牢控制自己？

哲学家：心灵提供同情与动机，头脑做出深思熟虑的判断。

心理医生： 内心的情感不是无法控制的过山车，而是可以冲浪的潮汐。

8. 到底应该谦虚谨慎，还是要高调做人？

哲学家：谦虚并不总是关乎感觉如何，而是关乎行事如何。

心理医生： 骄傲的人渴望把自己看作命运的缔造者，所以往往低估了运气的作用。

9. 作决定的时候，应该相信直觉吗？

心理医生： 这并非头脑与心灵相对立的问题，而是头脑与心灵的持续对话。

哲学家：直觉不是理性的替代，而是必不可少的“同伙”。

10. 外在美和内在美，哪个更重要？

心理医生： 我们不得不通过呈现自己的方式来与世界交流，因此从外在方面进行一些思考是有价值的。

哲学家： 人们呈现自己的方式可以在很大程度上表明他们真正的价值观是什么。

11. 为什么下定决心后总是无法坚持到底？

哲学家：此时最需要的是理清信念，而非鼓起勇气。

心理医生： 你需要防备两个小鬼：一是不经思考即刻行动；二是自我辩解。

12. 为什么不管多努力，还是觉得自己远远不够好？

心理医生： 要注意，富有同情心的自我纠正是渴望改进，而基于羞愧的自我攻击是渴望惩罚。

哲学家： 如果你对自己是好人还是坏人想得太多，那么思考一种行为是对还是错就会更难。

13. 为什么难以正视现实，永远活在自我欺骗中？

心理医生： 我们完全能够看到眼前的事实，但自以为是误导了我们。

哲学家： 我们以为自我是个独奏者，而其实每个个体的思想更像是一个爵士乐队。

14. 为什么地位高的人总能得到一切，该怎样看待地位？

哲学家： 我们能做的最实用的事情就是确保我们的生活和工作中，周围的人与我们看待地位的方式是类似的。

心理医生：成功就是按照我们的价值观来生活。

15. 为很多事感到内疚，是有责任心的表现吗？

哲学家： 不管我们有没有感觉到责任的重要性，我们对控制范围内的一切都负有责任。

心理医生： 我们必须努力避免两种错觉，以为自己无比伟大或把自己视为可怜兮兮的受害者。

16. 人生那么多苦难，一定得乐观面对吗？

心理医生： 理想的状态是一边意识到可能发生不好的事，另一方面心怀感激、具备反弹力，在这之间找到平衡。

哲学家：不要做悲观主义者或乐观主义者。而是两者都做。

17. 为什么对于过去，心中总有无限后悔和遗憾？

哲学家： 如果我们想欣然接受今天所拥有的一切，就必须接受昨天所做的一切。

心理医生：当你与现实争辩时，你就失去了100% 的时间。

18. 活着如此空虚，人生的真正意义在哪里？

心理医生：我们完全可以通过创造、体验、态度来找到人生的意义。

哲学家：任何我们觉得有价值的事，都可能是意义的来源。

19. 应该积极行动，还是活在内心世界之中？

哲学家： 没有丰富内在生活的人就像没有乌龟的壳，过于努力活在内在的人就像是没有壳的乌龟。

心理医生： 最重要的是关注我们的内在生活，并以实际的方式与世界接触。

20. 正念和冥想真的有益吗？

哲学家：你很有必要停下来问自己：真正重要的是什么？

心理医生： 对自己的内在体验、对周围大小事物都保持一种开放、好奇的态度。

下篇 当哲学智慧遇上心理疗法

哲学家眼中的心理学

心理医生眼中的哲学

智慧总结：平静祷语

朱利安·巴吉尼

英国作家、哲学家。被誉为“英国畅销哲普天王”，《哲学家杂志》的共同创办者和主编，《卫报》、《独立报》和BBC撰稿人。他的著作包括《你以为你以为的就是你以为的吗》《一头想要被吃掉的猪》《哲学家在想什么》等。他的书总是能切中当代人切身的思想和伦理困惑，以生动的故事或语言作为思想实验场景，为人提供多种哲学选择的可能性，打破传统的思维框架，另辟险峰。

安东尼娅·麦卡洛

英国知名心理治疗师。她在治疗成瘾症方面有着多年的临床经验。

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我们都想为某事而骄傲。如果觉得生活中没有什么值得骄傲，可能会引起自己的不快和不满足，好像自己不过是一只卑微的工蜂。

过度骄傲会悄然导致虚荣，当虚荣的利爪擒住了我们，就会导致我们高估自己，迷恋于一个不真实的自我形象，以至于无力承认自己有什么弱点，对什么上瘾，有什么缺陷。

人们最喜欢使用的自助工具，如重复地肯定自我，可能导致自我膨胀，这可能会阻碍我们建立有意义的人际关系。如果我们给自己创造一个积极的盔甲，以此来支撑自我形象，我们可能会对别人更不坦率，与人相处也更不随和。

有方法可以帮助我们避免陷入过度骄傲和虚荣的魔爪。

其一是，重视机遇在生活中的作用。

越南的禅宗大师一行禅师建议，把我们在生活中取得的最伟大的成就和最糟糕的失败经历列一个清单，并仔细审思。以此提升我们的自我意识，知道一切事物相互依赖。对以下问题进行反思：你的天资和能力如何；为什么你认为自己是成功的主要原因，以及是否由此变得自鸣得意和傲慢自大；促成这次成功的有利条件是什么。同样，失败的经历也这么做。

他认为“相互依赖的事物可以让你看清整个局势，从中可以看到成就并不真正属于你，而是你无法控制的各种条件的融合”，“失败也不能归因于你无能，而是缺少有利条件”。这是为了鼓励我们放弃自我为中心的信念，以为成功与失败都是由我们决定的。

反思我们可以正大光明地因为什么而骄傲也很有用。这不包括那些无需努力、得来全不费功夫的东西。我们最应该骄傲的是我们做出努力，超越自己，创造了某种结果，不管结果是大是小。我们还可以以此为傲：不管任务有多艰难，不管我们为此能得到多少赞赏，我们还是严肃认真、竭尽所能地完成了它。

从这个意义上说，我们骄傲的不是评估我们有多么优秀，而是关系到我们对待工作和生活采取什么方法和态度。如果我...

每当我们被某事所吸引或因害怕而退缩，甚至在我们开始有意识地思考前，我们的大脑就已经努力工作了。我们所有的本能和判断都被征用，用来产生预感——一种不知道从哪里冒出来的判断。这一无意识过程让我们能看清楚别人的意图，能仅凭信息片段就做出预测。

大脑会暴露大量偏见与缺陷，任何时候我们都有可能是对未经思考的冲动和偏见做出反应，而不是真正的感知。直觉可能是注意到了重要信息，也可能只是出卖了无意识的偏见。

对某种特定做法的判断性推理不要只是列支持、反对清单，而是仔细追问支持或发对的理由，保留那些传达出真正价值的理由，去除那些站不住脚的。我们还可以努力权衡这些理由，按照重要性排序。这有助于我们了解这些理由的相对重要性。

对外表的关注能改变我们的感觉，因此这可以成为一种有效的自我干预手段。有时重拾对外表的信心能为我们提供个人所需的动力，促使我们继续努力，改变人生。因此我们可以允许自己对外表保持一定的兴趣，这在我们的生活中能发挥积极作用。

但我们可以注意到这样一些迹象，比如，如果我们把大部分时间和资源都分配到对身体的关注上，忽视更有价值的追求，或我们的身份认同极大取决于我们在别人看来怎么样，以至于如果不戴着面具我们便无法面对世界，那么显然我们就是过于关注外表了。美国心理协会的一份报告指出，女孩如果把自己的身体当做让他人产生欲望的对象，会损害她们对自己身体的自信和舒适感。

不管我们进行多少次整容，年龄总是笑到最后的那一个。因此，我们最好有所准备，寄希望于其他的满足感的来源，而不是为了维持这一个绝望而挣扎。

适度关注外表与过度关注外表之间没有清晰的界定。过度还没有达到极端的程度，只有根据特定的人或情况才能判断。我们要学会根据这些东西在我们生活、经济和日常人际关系中的作用，自己去划清界限。

美好生活更为重要的方面是顺应我们作为理性动物的真正天兴来生活，善用头脑，积累智慧——亚里士多德

获得幸福最简单的方式是掌控你的时间，你能否找到更多时间来做你喜欢做的事？——丹尼尔-卡尼曼

我们应该把精力转向能提供更多满足感的事情，而不是被那些非常吸引人但极其肤浅的东西分散精力

密切关注自己的体验，发现那些日常生活中真正带给你满足与快乐的东西，然后确保能花点时间好好培植这些东西

我们设立的目标能否达成很大程度上取决于机遇。

过于关注结果尤其危险，会让我们沦为命运的人质

如过我们相信，能否创造所渴望的生活完全取决于自己，那当我们遭遇挫折的时候，我们就很那原谅自己。

两个人同样尽力去做一件事，希望有所成就，但其中一人可能只是希望能成功，另一人则盲目相信会成功。有希望而没有期望的生活更真诚，能让我们更好地面对挫折，甚至是最后的失败。

当然，也有人辩称，如果想成功，就要有必胜的信念，他们担心这种信念如果被冲淡，人们接受了失败的可能性，这种想法就有可能让人动摇，侵蚀人们的决心和努力。

认为自我怀疑损害意志力，只是因为我们还没有学会带着怀疑生活。

追求“做到”这样的目标要求你去做你想做的事，成为你想要成为的人，这才是它有价值的地方，而不仅仅是因为你做到了，多了一份成就。

如果你依赖于通过猎奇来让生活充满乐趣，可能你会终生劳碌，总是在寻找下一个惊喜。若由于某种原因未能继续，你便会深受不满足感的折磨。

正如宿醉提醒我们，只活在今天会引起明天的头痛。

为了寻找前进的更好方法，即指明我们在死之前，真正应该优先去做的事情是什么。

记忆自我存在于伦理范畴，但这个自我本身没有内容，有的只是由体验自我提供的的内容。人生的各个时刻的经历提供原材料，组合形成个人“传记”，因此我们要努力让经历发挥作用

因此，当思考死去之前应该做些什么的时候，不该只想着积累积极体验，而是去做能让自己更满意的事情。

书籍介绍

《当哲学家遇上心理医生》是著名TED演讲人、英国畅销哲普天王、《你以为你以为的就是你以为的吗》作者朱利安·巴吉尼的又一力作。《当哲学家遇上心理医生》，用哲学和心理学帮助你摆脱人生中的痛苦、纠结和困惑。

为什么追求完美的生活却越来越混乱？

为什么一直追赶目标，却永远是失败者？

为什么信奉婚姻忠诚却无法抗拒诱惑？

为什么下定决心后总是无法坚持到底？

……

一如我们所知，现实中的人生一点都不安稳，处处是困境，时刻在挣扎。无论是努力、颓废、懈怠、争取、舍弃……无论怎样的自己都无法摆脱昨天的困境。因为人生是流动的，只要活一天，就有一天的困境。

英国畅销书作家、哲学家朱利安•巴吉尼与英国著名心理治疗师安东尼娅•麦卡洛，在《当哲学家遇上心理医生》中，为所有想要摆脱人生困境的读者，献上最精妙的哲学智慧与最有效的心理疗法。他们为绝大多数人都会有的20个人生困惑给出了精彩解答，带给你以哲学和心理学为原料的人生疗愈“处方”。