谢斌教授带你走出"新冠":心语新愿70条 上海科学技术出版社 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

新冠肺炎疫情防控期间，在上海市政府举行的疫情防控新闻发布会上，上海市精神卫生中心谢斌教授，用简洁的语言、豁达的态度四两拨千斤地化解疫情中市民的各种心理困扰。“该追剧就追剧”“增加生活的仪式感”“唤醒自己的心”，这些谢式“金句”从发布会上迅速留传到民间，给上海市民带去一颗又一颗“宽心丸”。现在，谢斌又率领他的团队，把他们的睿智话语变成文字，传递给更广大的读者。无论你是病愈后仍感无助的康复者，还是为孩子受疫情影响的学习而焦虑的家长，或是无法适应复工环境的上班一族，抑或对职业价值产生危机感的医务人员，你们都能在本书中找到化解忧虑、重建生活秩序的方向。

认识危机

UNDERSTAND THE CRISIS

1.疫情中，我走过了什么样的心路历程/3

2.曾经的我正常吗，现在的我，怎么办？/3

3.我能走出阴霾吗Z4

4.危机，让人坚强/6

5.苦难，让社会进步Z7

走出阴霾

OUT OF THE SHADOWS

6.听说这个病治好之后会再复发的，好担心/11

7.当时只能隔着玻璃送别亲人，我心里过不了这个关/11

8.我现在总是悲伤、流泪，是太脆弱了吗/12

9.我是一线护士，最近经常易怒，老是发脾气/13

10.越是不去想那些痛苦场景，越是梦魇不断/14

11.我是医生，逝去患者的身影一直在脑中挥之不去/16

12.该如何回答孩子关于亲人死亡的悲伤问题/17

冋归工作

BACK TO WORK

13.复工了，发现自己根本不在状态，工作效率特别低/21

14.中午在单位吃饭，一点没胃口，该怎么调整/21

15.前段时间一直宅在家里，“宅肥”了，真是自卑/22

16.一下子无法适应工作状态，好累啊/23

17.疫情肯定会影响我的收入，想到这就心焦/24

18.疫情万一反弹，公司就要裁员，我就会失业了/25

19.不知道为什么，这两周工作时，每个人脾气都很差/25

20.以前经常聊天的同事们，突然觉得很有距离感/26

21.老板安排了大量的工作，要求追回耽误的进度，我们是机器吗/28

22.我参加过一线抗疫救护工作，可是我现在越来越恐惧临床工作/28

23.我不想再当医生了，因为这是一个痛苦的职业/29

24.重返原先的岗位，我发现无法适应工作环境和节奏/30

25.我的宝宝还小，又要在家办公，完成工作和照顾孩子之间怎么平衡/31

26.虽然我病愈出院了，但是单位不让我上班，怎么办/32

家庭学习

STUDY AT HOME

27.孩子在家每天也想上好网课，但注意力总是无法集中/35

28.天天盯着孩子上网、学习，家里争吵不断，鸡犬不宁/35

29.发现孩子在家学习时，总是无法安静地坐在电脑前/36

30.家长群里说，那些上网课的老师还没自己老师讲得好，真担心孩子会落后/38

31.孩子总是忍不住偷偷玩游戏，他也想控制，但总是失败/39

32.孩子除了学习，没什么有兴趣的事，每天说自己无聊到“爆炸”/40

33.我坚持不让孩子和同学见面，孩子说我没道理、老顽固/40

34.孩子总是不好好学习，辅导他作业我就生气/41

35.我家孩子3岁，也没啥网课适合他，要输在“起跑线“了/42

36.孩子在家学习拖拖拉拉，我看着急得不行/43

37.孩子学习时居然玩手机，真想揍他/44

38.我是老师，疫情让我被迫成了“主播”，太不习惯了/45

39.孩子上网课时小动作很多，注意力老是不集中/45

40.我很辛苦地给学生们上网课，但接近不知道他们听没听，很好担心教学质量/46

爱和接纳

LOVE AND TOLERANCE

41.朋友和邻居一定会歧视康复后的我，我很害怕见到他们/51

42.家人有的被我感染了，有的被隔离了，我是罪人/52

43.这么多的人离开了，我为什么还活着/53

44.我的人走了，我也成了躯壳/53

45.怎样帮助疫情中失去双亲的孩子/54

46.能否对我们武汉人温柔一些，我们已经做到很好了/55

47.作为医护人员，没有办法救活患者，我很好自责/57

48.以前是心脏病，这次得了“新冠”，我是一个拖累孩子的老人/57

49.父母关系不好，现在每天在家，我看着心里烦/58

50.工作压力好大，常把烦恼转移到孩子身上，自己也觉得很愧疚/59

51.和孩子密切相处时间长了，却发现交流更加困难Z60生活重建

LIFE REBUILDING

52,我是湖北人，尽管身体康复了，但现在做任何事都提不起兴趣/63

53.为什么是我得了这个病？上天太不公平了，我好恨/63

54.疫情过后，我想回到正常的生活，这一天不远了吧/64

55.孩子在家待久了，好习惯都不见了，怎么办/66

56.两个孩子在家总是打架，大人小孩情绪都很不好，怎么办/66

57.超市里、公司里、公交上，环境清洁得“不像话”，我很不习惯/67

58.在家时无聊得想上班，上了班天天想放假，好像不会生活了/68

59.我们老人喜欢聚在一起喝茶、聊天，闷在家里很郁闷，有什么办法让日子开心点/69

60.孩子在老家由老人照看，只能天天视频联系，以后感情会生疏的/70

寻求帮助

HELP SEEKING

61.我出院后，总是反复想起这次患病经历，噩梦不断/73

62.我每天控制不住要反复洗手和消毒，而且还要求家人一起这样做/74

63.回到家中，我整晚整晚睡不着觉，这是后遗症吗/74

64.身体康复了，但是脑子里一直闪现告诫声：“不要惹麻烦”/75

65.我觉得自己心理出现了问题，能治好吗？该找谁治疗/76

66.家人病情好转以后性情大变，我们不知道怎么应对/76

67.宅在家里，控制不住熬夜刷手机，第二天又很后悔m

68.天天熬夜加班，睡不着、心很累/78

69.国外疫情蔓延，好不容易回国，下机后时间被要求隔离14天，心态快崩了/80

70.孩子在国外留学，当地疫情升级，不知道是让他回来好,还是留在当地安全，我急得寝食难安/81

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书籍介绍

新冠肺炎疫情防控期间，在上海市政府举行的疫情防控新闻发布会上，上海市精神卫生中心谢斌教授，用简洁的语言、豁达的态度四两拨千斤地化解疫情中市民的各种心理困扰。“该追剧就追剧”“增加生活的仪式感”“唤醒自己的心”，这些谢式“金句”从发布会上迅速留传到民间，给上海市民带去一颗又一颗“宽心丸”。现在，谢斌又率领他的团队，把他们的睿智话语变成文字，传递给更广大的读者。无论你是病愈后仍感无助的康复者，还是为孩子受疫情影响的学习而焦虑的家长，或是无法适应复工环境的上班一族，抑或对职业价值产生危机感的医务人员，你们都能在本书中找到化解忧虑、重建生活秩序的方向。