预售【外图台版】遇见完形的我：用觉察、选择、责任与自己和好，解锁人生难题 / 曹中玮 究竟 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

你是否期待遇见：

一个不带遗憾、勇于面对、充满力量且完整的自己？

为什么做选择这么难？为什么总是无法改变自己？

该怎么勇于面对，不再只是逃避？

当生命遭遇各种严峻挑战时，如何面对内在波涛汹涌的自己？

让拥有40年经验的完形谘商大师告诉你，

完整自我的真正关键！

我们常常因为封闭自己的情绪、受困于过去的创伤记忆，甚至遭受外在的环境限制，导致很少有人真的认识自己，更常觉得自己像缺了一角的圆，并不完整。

但是，只要我们拥抱「主体性自我」，愿意面对过去的记忆，承担和接纳当时的自己，以长大成熟的自己陪伴当年幼小的自己，一起重看过去的「未竟事宜」，给予这些经历全新的理解，就以可让未完成的「形」能够「完形」。

完形谘商领域专家曹中玮，暌违多年终于推出新作。她以超过40年的心理工作经验与精练笔触，阐述完形谘商的「黄金铁三角」：觉察、选择、责任，使我们更深刻的认识自己。然后，将生命中容易受挫、卡关、走偏的各种问题和面向，以故事为例，告诉我们怎样接纳与整合自己，活出圆融完满的人生。

完形祈祷语

我做我的事；你做你的事

我不是为了实现你的期待而生活于这个世界

你不是为了实现我的期待而生活于这个世界

你是你；我是我，偶尔你我若相遇，那是件美好的事

若无法相遇，也是件无可奈何的事

I do my thing and you do your thing.

I am not in this world to live up to your expectations,

And you are not in this world to live up to mine.

You are you, and I am I, and if by chance we find each other, it's beautiful.

If not, it can't be helped.

（波尔斯，1969）

序：领会完形，成为完整及内外合一的自我／苏绚慧

前言：走向完形的这条路

部分 活用完形谘商，重新看见自我

章 觉察、选择、责任的黄金铁三角

1 完形「黄金铁三角」之「觉察」

2 你听到了吗？你能感觉到吗？

3 既不能逾矩，何来从心所欲？──谈选择自由与责任

4 严峻挑战下的选择──电影《暗处》提醒我们的事

5 选择难，但你总是不得不选──从短篇小说和电影体悟「选择」有多难

第二章 放弃改变、改变与未竟事宜

1 放弃改变的企图，改变才可能发生

2「我王国」的国主──从「主体性自我」再谈改变与接纳

3 从「形」与「景」的概念谈专心

4 留心童年创伤──挥之不去的未完成事件

5 重新面对「未竟事宜」，才能完「形」

第三章 自我界限与各种逃避策略

1「接触的循环圈」与「解离」逃避策略

2「内摄」逃避策略──自幼套着的紧箍咒

3「投射」逃避策略──这不是我，那都是你

4「自我中心主义」与「回射」逃避策略──不间断的怀疑与自责

5画一条界限与你「接触」

第二部分 实践完形，不同的人生体会

第四章 好好面对情绪

1 激励人心的话，却充满对情绪的迷思

2 展现真实情绪其实没那么难──从电影《意外》谈次级情绪

3 害怕VS.生气──从《琅琊榜》谈基本情绪转换

4 嫉妒是种什么样的情绪？

5 善用愤怒正能量而不伤身

6 情绪再强烈，只要面对得宜都不可怕

第五章 直击人性黑暗面

1 从《琅琊榜》看复杂的情绪与人心黑暗面

2 天生「恶魔」？──《绝命毒师》中善恶距离并不遥远

3 由创伤与嫉妒滋生的恶──濮阳樱的偏执复仇悲剧

4 社会桎梏下的恶之影──《审判》的罪与罚

第六章 人们主观的诠释与归因

1 成为有智慧的业余科学家──归因停看听

2 赏与罚──从社会心理学测验了解外在奖惩

3 不同角度位置的不同看见

4 眼见真的为凭吗？──放下主观理解，才能远离谬误

第七章 尊重独特性、包容个别差异

1 你真的「知道」人人大不同吗？

2 正视个别差异──接纳每个孩子都不一样！

3 有教无类VS.因材施教

4 以尊重与信任化解人们的歧异

5 婚姻中以真爱包容差异

第八章 人生体悟

1 人生折返点

2 遗忘与记忆

3 命定与偶然

4 拒绝一再掉进内心黑洞

附录一 内、外界觉察练习

附录二 情绪解密──电影《脑筋急转弯》讨论题纲

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书籍介绍

你是否期待遇见：

一个不带遗憾、勇于面对、充满力量且完整的自己？

为什么做选择这么难？为什么总是无法改变自己？

该怎么勇于面对，不再只是逃避？

当生命遭遇各种严峻挑战时，如何面对内在波涛汹涌的自己？

让拥有40年经验的完形谘商大师告诉你，

完整自我的真正关键！

我们常常因为封闭自己的情绪、受困于过去的创伤记忆，甚至遭受外在的环境限制，导致很少有人真的认识自己，更常觉得自己像缺了一角的圆，并不完整。

但是，只要我们拥抱「主体性自我」，愿意面对过去的记忆，承担和接纳当时的自己，以长大成熟的自己陪伴当年幼小的自己，一起重看过去的「未竟事宜」，给予这些经历全新的理解，就以可让未完成的「形」能够「完形」。

完形谘商领域专家曹中玮，暌违多年终于推出新作。她以超过40年的心理工作经验与精练笔触，阐述完形谘商的「黄金铁三角」：觉察、选择、责任，使我们更深刻的认识自己。然后，将生命中容易受挫、卡关、走偏的各种问题和面向，以故事为例，告诉我们怎样接纳与整合自己，活出圆融完满的人生。

完形祈祷语

我做我的事；你做你的事

我不是为了实现你的期待而生活于这个世界

你不是为了实现我的期待而生活于这个世界

你是你；我是我，偶尔你我若相遇，那是件美好的事

若无法相遇，也是件无可奈何的事

I do my thing and you do your thing.

I am not in this world to live up to your expectations,

And you are not in this world to live up to mine.

You are you, and I am I, and if by chance we find each other, it's beautiful.

If not, it can't be helped.

（波尔斯，1969）