从0.1到1.0：不用药，不开刀，也能拥有好视力 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

这是一本哪怕视力只有0.1也能恢复到1.0的眼睛保健书，更是一本横跨3—99岁的万千患者共同见证、横扫90%眼睛常见病的健康逆转书。

本书介绍了人们在视力恢复中常见的误区、眼睛与整个身体健康的关系、自愈力对视力恢复的重要意义、今野式视力恢复训练法等，并开创性地提出，要想改善视力，必须从改变身体根本开始。

总之，不论什么年龄、患了什么眼疾，都可以先别急着用药，更别急着开刀，试试今野清志发明的这套保健法，坚持下去，就很可能在无痛苦、无副作用的情况下使视力得到改善，体质得到增强。

编者序 眼睛变好，心情和身体都超级舒畅 001

前言 你和摘掉眼镜，只差一套今野视力康复法 003

——我每天都能听到今野式视力恢复训练法受益者的惊喜声音

读者体验报告

简单！ 孩子爱做，妈妈一起做也受益 010

神奇！ 视力从 0.1 到 1.0，糖尿病也得到了控制 012

舒服！ 比手术还靠谱，不复发、无痛苦，1 个月根治眼疾 015

第一章 小心！眼睛不舒服，是身体在求救！ 001

近视：无法忽视的眼科第一疾病 003

遗传？ 90% 以上的近视与此无关 005

蓝光：伤害现代人眼睛的罪魁祸首 010

行动！把锻炼拓展到眼睛 012

连锁反应：眼睛出毛病，身体一定出问题 014

肝：眼睛的身家性命系于此处 016

眼睛：全身最娇嫩的地方 017

“劳模”：眼睛和心脏一样，每天活动10万次以上 019

眼泪：血液一样宝贵 020

秘诀：老了也不会得老花眼 023

第1章 改善眼睛的血液循环是视力恢复的最大秘密 027

生病是因为人体 60 兆个细胞饿了 029

一种方法根治一切眼疾 033

别以为“眼睛疲劳，睡睡就好” 036

青光眼：致盲第一大症也能治好 038

别被病名中的“老年性”这几个字欺骗了 040

孩子视力差，父母是罪魁 042

测试：身体发出的救命信号你懂吗？ 045

第2章让体内的自愈力觉醒 055

警惕！身体有问题的人都觉得自己没病 057

“生命的维持装置”自律神经紊乱的 3 个暗示 059

自律神经紊乱光靠药物治疗需要 5 ~ 6 年 061

胃肠出问题，视力也会下降 064

胃肠抗压能力最低 066

内脏好眼睛才好，从补充营养开始吧 068

营养不足，身体会开始“吃自己” 070

锻炼内脏根治疾病：原地弹跳比拉伸更有效 072

原地弹跳可以让“第二心脏”正常复苏 074

大脑也在“看” 076

给大脑鼓劲，相信你能看得见 079

第3章 每天５分钟，动动手指，眼睛好舒爽 085

必读：视力恢复法说明书 087

拍打法：在眼睛上跳跳踢踏舞，恢复视力又美容 089

摇动法：手指晃动面部和头颈，眼睛肌肤齐焕彩 095

指压法：指压眼耳大穴，疼得舒服，眼睛才受用 102

揉搓法：7 步揉搓眼周，消灭眼疲劳、黑眼圈和小皱纹 106

呼吸法：6 秒口鼻并用，视力恢复事半功倍 109

塑料瓶呼吸法：每天 50 次塑料瓶长呼吸，神清气爽面色好，

还能减肥 112

想象法：放松大脑，想象美好场景，视野变清晰 115

确认法：裸眼每日一测，每天站远一点，视力变好一点 118

远眺法：远眺也有秘诀，小孔里练出好视力 121

第4章 每天改变一点点，身心好眼睛更好 125

远眺吧！带着仿佛置身非洲大草原的心情 127

别挑食！多吃能让细胞重获新生的受欢迎食物 129

别熬夜！ 12 点前睡觉视力能以 3 倍速度恢复 132

减压力！身心俱疲的时候该培养个兴趣了 134

忌烟酒！别给影响眼睛的大脑、神经、肝脏添堵 135

笑一笑！ 笑眼弯弯快乐又健康 138

第5章视力恢复中常见问题 141

后记一 简单操作，守护全家人的眼睛和健康 158

后记二 启动自愈力，健康更快来 162

今野清志，1953年出生于日本宫城县。从日本中央大学毕业后，继续攻读日本最古老的私立医科大学东京慈惠会医科大学。30岁开始在东中野、赤羽、银座、日本桥等地开设整体治疗院。在为成千上万的患者诊治的过程中，逐渐形成了自己独特的诊疗法，在眼疾治疗上得到了业内人士、患者和媒体的肯定，被誉为“日本zuì 受认可的眼科医生”。现任日本Reverse院长、眼耳美容室院长、眼耳美容医院院长。

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书籍介绍

这是一本哪怕视力只有0.1也能恢复到1.0的眼睛保健书，更是一本横跨3—99岁的万千患者共同见证、横扫90%眼睛常见病的健康逆转书。

本书介绍了人们在视力恢复中常见的误区、眼睛与整个身体健康的关系、自愈力对视力恢复的重要意义、今野式视力恢复训练法等，并开创性地提出，要想改善视力，必须从改变身体根本开始。

总之，不论什么年龄、患了什么眼疾，都可以先别急着用药，更别急着开刀，试试今野清志发明的这套保健法，坚持下去，就很可能在无痛苦、无副作用的情况下使视力得到改善，体质得到增强。